Quem me acompanha nas redes sociais sabe que eu já prático jiu jitsu a um bom tempo, cerca de 5 anos, Dezembro do ano passado meu professor me graduou a faixa azul, já participei de campeonatos de jiu jitsu e fiquei em segundo lugar, mas não é sobre minha vida no jiu jitsu que eu vim contar, mas sim do bem que essa luta maravilhosa trás pra alma e pro corpo.
Muitas pessoas praticam o jiu jitsu não para competir, mas para a perda de peso, nada contra quem frequenta academias e levantam pesos de 50kg 100kg, mas eu ainda não conheço luta pra te fazer suar, cansar e perder peso tão rápido quanto essa.
O que é o jiu-jitsu
O jiu jitsu é uma arte marcial que foi desenvolvida no japão. O principal objetivo é imobilizar o seu adversário através de golpes nas articulações, principalmente braço e tornozelo, e nos estrangulamentos.
Uma das principais características do jiu jitsu é utilizar a força e o peso do seu próprio adversário contra ele mesmo. Isso possibilita que um combate bem menor que o seu oponente possa vencê-lo.
Benefícios do jiu-jitsu
Aumenta o reflexo
Capacidade cardiovascular e respiratória
Aumenta a resistência
Melhora a flexibilidade
Diminui o estresse
Aumento da autoestima
Define o corpo por inteiro
Melhora a coordenação motora
Melhora o equilíbrio
Além de tudo isso que citei a cima, é tão importante para nós mulheres a pratica dessa luta, seja como atividade física ou como defesa pessoal, já que o jiu jitsu é uma luta que trabalha com imobilização onde é atingido as articulações do corpo, então mulheres mais um motivo pra começar a praticar o jiu jitsu.
google imagens
Como falei no começo do post, começar no jiu jitsu como perda de peso! Praticamos exercícios de forte impacto que aceleram o metabolismo, em uma aula de jiu jitsu fazemos exercícios de forte impacto, como:
Fugas de quadril (exercício que movimenta, quadril, abdômen, pernas braços)
Marinheiro
Polichinelo
Agachar, pular, correr
Abdominal e entre outros.
Sem contar nos exercícios que vem após o treino de aquecimento, que geralmente são as posições repetidas por diversas vezes. Clica no link abaixo e confira um desses exercícios.
Preparação física Jiu-Jitsu
Aliada a uma boa alimentação indicada por um nutricionista, você consegue perder peso e a gordura corporal visivelmente, até 1500 calorias em 1 hora de treino.
No começo, seu corpo vai doer um pouco até que se acostume, normal de quem nunca fez exercícios que requer muito de seu esforço físico.
O que o jiu jitsu muda na vida de quem prática?
Depois que você começa a praticar o jiu jitsu você torna-se uma pessoa mais confiante, a luta também ajuda você a tomar decisões mais rápidas no seu dia a dia, além de ser um ótimo remédio para o alivio do estresse.
Iaí gente? vai querer o corpo definido, perder peso, auto confiança, defesa pessoal, tudo isso em uma luta só? Bora correr pra academia, hoje em cada rua, bairro existe academias de jiu-jitsu com horários específicos para as mulheres, caso você não sinta-se a vontade treinando junto com homens.
Espero muito que vocês tenham gostado, se gostou compartilha com as amigas que quer ficar fitness.
Beijos até a próxima!
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